تست اضطراب بک آنلاین
تست اضطراب بک (BAI) پرسشنامه‌ای ۲۱ سوالی است که شدت نشانه‌های اضطراب را در هفته گذشته می‌سنجد؛ از تپش قلب و لرزش تا ترس و نگرانی. نمره کل از ۰ تا ۶۳ است. تست زیر را همین‌جا، رایگان و بدون ثبت‌نام بدهید؛ در پایان نمره و توضیح آن را مشاهده می‌کنید. این تست غربالگری است و تشخیص پزشکی نیست. پاسخ دادن حدود ۵ دقیقه طول می‌کشد.
تست اضطراب بک چیست؟
تست اضطراب بک (Beck Anxiety Inventory یا BAI) را آرون بک، روان‌پزشکی که به پدر درمان شناختی معروف است، همراه با همکارانش در سال ۱۹۸۸ منتشر کرد. هدف آن‌ها پرسشنامه‌ای کوتاه بود که اضطراب را تا حد ممکن جدا از افسردگی بسنجد؛ برای همین بیشتر سوال‌های آن درباره نشانه‌های بدنی و ترس است.
این پرسشنامه امروز در کلینیک‌ها و پژوهش‌ها برای سه کار به کار می‌رود: غربالگری، یعنی پیدا کردن کسانی که به ارزیابی دقیق‌تر نیاز دارند؛ سنجش شدت نشانه‌ها؛ و پیگیری روند درمان. روان‌شناسان و روان‌پزشکان آن را در کنار مصاحبه بالینی استفاده می‌کنند، نه به‌جای آن.
تست اضطراب بک چه نشانه‌هایی را می‌پرسد؟
هر سوال یک نشانه است و شما می‌گویید آن نشانه در هفته گذشته چقدر اذیتتان کرده است. ۲۱ نشانه را می‌توان در سه گروه دید:
نشانه‌های بدنی: کرخی یا سوزن‌سوزن شدن، احساس گرما، لرزش یا سستی پاها، سرگیجه، تپش قلب، از دست دادن تعادل، لرزش دست‌ها و بدن، سختی در نفس کشیدن، ناراحتی معده، احساس ضعف، برافروختگی صورت و عرق کردن
ترس و نگرانی: ترس از بدترین اتفاق، وحشت‌زدگی، ترس از دست دادن کنترل، ترس از مردن و ترسیدن
تنش: ناتوانی در آرام گرفتن، عصبی بودن و احساس خفگی
نمره تست اضطراب بک چطور حساب و تفسیر می‌شود؟
هر سوال از ۰ («اصلا») تا ۳ («شدید») امتیاز دارد و نمره کل از جمع ۲۱ سوال به دست می‌آید. بازه‌های رایج تفسیر نمره این‌هاست:
| نمره | تفسیر |
|---|---|
| ۰ تا ۷ | اضطراب حداقل |
| ۸ تا ۱۵ | اضطراب خفیف |
| ۱۶ تا ۲۵ | اضطراب متوسط |
| ۲۶ تا ۶۳ | اضطراب شدید |
این بازه‌ها راهنمای کلی‌اند. نمره بالا به‌تنهایی یعنی «بهتر است با متخصص صحبت کنید»، نه اینکه حتما اختلال اضطرابی دارید. نمره پایین هم مشکلی را که حس می‌کنید رد نمی‌کند؛ مثلا نگرانی‌های فکری یا اضطراب اجتماعی در این تست کمتر دیده می‌شود.
نتیجه تست تشخیص نیست؛ کی با متخصص صحبت کنیم؟
تشخیص اختلال اضطرابی فقط با ارزیابی روان‌پزشک یا روان‌شناس ممکن است. نشانه‌های بدنی این تست ممکن است دلیل جسمی هم داشته باشند، مثل مشکلات تیروئید، کم‌خونی، بعضی داروها یا مصرف زیاد کافئین. پیشنهاد می‌کنیم با متخصص صحبت کنید اگر:
نمره شما در محدوده متوسط یا شدید است؛
نگرانی یا ترس چند هفته ادامه داشته و کار، درس، خواب یا رابطه‌هایتان را سخت کرده است؛
حمله‌های ناگهانی ترس با تپش قلب و تنگی نفس دارید؛ در این حالت پزشک هم باید دلیل جسمی را بررسی کند.
صدای مشاور بهزیستی با شماره ۱۴۸۰ مشاوره تلفنی رایگان می‌دهد و هر روز از ۸ صبح تا ۱۲ شب جواب می‌دهد. اگر درد قفسه سینه یا تنگی نفس شدید و ناگهانی دارید، با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید.
تفاوت تست اضطراب بک و تست افسردگی بک
هر دو پرسشنامه را آرون بک و همکارانش ساخته‌اند و هر دو ۲۱ سوال و نمره ۰ تا ۶۳ دارند، اما موضوعشان فرق دارد. تست اضطراب بک بیشتر نشانه‌های بدنی و ترس را در هفته گذشته می‌پرسد. تست افسردگی بک غم، ناامیدی، از دست دادن علاقه و انرژی را در دو هفته گذشته می‌سنجد. اضطراب و افسردگی اغلب با هم دیده می‌شوند؛ اگر هر دو برایتان مهم است، تست افسردگی بک را هم بدهید.
اجرای تست اضطراب بک برای مراجعان یا پژوهش با پرس‌لاین
اگر روان‌شناس، مشاور یا پژوهشگر هستید، با کلیک روی «استفاده از این نمونه» همین تست را به حساب پرس‌لاین خود اضافه کنید و لینک آن را با پیامک، واتساپ، تلگرام یا در سایت خود به اشتراک بگذارید.
امتیاز هر گزینه از قبل تعریف شده است و نمره هر پاسخ‌دهنده خودکار حساب می‌شود.
چهار صفحه پایان بر اساس نمره آماده است و می‌توانید متن آن‌ها را تغییر دهید.
اگر پاسخ‌ها باید بی‌نام باشد، هیچ سوال هویتی اضافه نکنید. برای پیگیری روند درمان یک مراجع، کد پیگیری پاسخ‌دهنده را در صفحه پایان نمایش دهید تا خود او آن را به شما بدهد.
در بخش گزارش، نمودار هر سوال و توزیع نمره‌ها را مشاهده می‌کنید و می‌توانید خروجی اکسل بگیرید.
ساخت پرسشنامه و جمع‌آوری پاسخ در کاربری رایگان در دسترس است. با ارتقا به کاربری حرفه‌ای یا سازمانی، نمره‌دهی خودکار، افزودن شرط و نمایش نتیجه به پاسخ‌دهنده در دسترس شما خواهد بود. راهنمای کامل ساخت پرسشنامه روانشناسی در پرس‌لاین را هم ببینید. همه امکانات پرس‌لاین برای روان‌شناسان و مشاوران در صفحه تست روانشناسی آنلاین آمده است.
سوالات متداول درباره تست اضطراب بک
تست اضطراب بک چند سوال دارد و چقدر طول می‌کشد؟
تست اضطراب بک ۲۱ سوال دارد و هر سوال یک نشانه اضطراب را می‌پرسد. برای هر نشانه یکی از چهار گزینه «اصلا»، «خفیف»، «متوسط» یا «شدید» را انتخاب می‌کنید. پاسخ دادن معمولا ۵ دقیقه طول می‌کشد.
نمره تست اضطراب بک چطور تفسیر می‌شود؟
نمره کل از ۰ تا ۶۳ است. ۰ تا ۷ اضطراب حداقل، ۸ تا ۱۵ اضطراب خفیف، ۱۶ تا ۲۵ اضطراب متوسط و ۲۶ تا ۶۳ اضطراب شدید در نظر گرفته می‌شود. این بازه‌ها راهنمای کلی‌اند و جای ارزیابی متخصص را نمی‌گیرند.
آیا نتیجه تست اضطراب بک تشخیص پزشکی است؟
خیر. تست اضطراب بک ابزار غربالگری است و فقط شدت نشانه‌های اضطراب را در هفته گذشته نشان می‌دهد. بعضی بیماری‌های جسمی، داروها و مصرف زیاد کافئین هم نشانه‌هایی مثل تپش قلب یا لرزش ایجاد می‌کنند. تشخیص اختلال اضطرابی فقط با ارزیابی روان‌پزشک یا روان‌شناس ممکن است.
تفاوت تست اضطراب بک و تست افسردگی بک چیست؟
هر دو را آرون بک و همکارانش ساخته‌اند و هر دو ۲۱ سوال و نمره ۰ تا ۶۳ دارند. تست اضطراب بک بیشتر نشانه‌های بدنی و ترس را در هفته گذشته می‌پرسد، ولی تست افسردگی بک غم، ناامیدی و از دست دادن علاقه را در دو هفته گذشته می‌سنجد. اگر هر دو موضوع برایتان مهم است، می‌توانید هر دو تست را بدهید.
آیا تست اضطراب بک این صفحه اطلاعات شخصی می‌خواهد؟
خیر. تست هیچ سوال هویتی مثل نام، سن یا شماره تماس ندارد و برای دادن آن ثبت‌نام لازم نیست. نتیجه بلافاصله بعد از سوال آخر به خود شما نمایش داده می‌شود.
چطور تست اضطراب بک را برای مراجعانم اجرا کنم؟
روی «استفاده از این نمونه» کلیک کنید تا تست به حساب پرس‌لاین شما اضافه شود. متن خوشامد و صفحه‌های پایان را در صورت نیاز تغییر دهید و لینک تست را برای مراجعان ارسال کنید. نمره هر پاسخ خودکار حساب می‌شود؛ برای نمره‌دهی خودکار و نمایش نتیجه به پاسخ‌دهنده به کاربری حرفه‌ای یا سازمانی نیاز دارید.
