پرسشنامه اجتناب تجربی چیست؟
پرسشنامه اجتناب تجربی گامز و همکاران در واقع توسط روانشناسان و روانپزشکان مورد استفاده قرار میگیرد تا بتوانند مراجعان خود را از لحاظ نحوه برخورد با احساسات، عواطف و تجارب سخت و منفی بررسی کنند.
این پرسشنامه شامل ۶۲ سوال است که ۶ بعد مختلف را مورد بررسی قرار میدهد که در ادامه آنها را توضیح خواهیم داد.
چطور باید از پرسشنامه اجتناب تجربی استفاده کرد؟
در پرسشنامه اجتناب تجربی گامز و همکاران، شش نوع اجتناب تجربی مورد بررسی قرار میگیرد که در ادامه هر یک را توضیح میدهیم.
انواع اجتناب تجربی عبارتند از:
- اجتناب رفتاری
- پریشانی ناسازگار
- تعویق
- حواسپرتی-فرونشانی
- انکار-سرکوبی
- تحمل پریشانی
اجتناب رفتاری چیست؟
برخی افراد در طی دورهای از زندگیشان احساساتی نظیر طرد شدن و پسزده شدن را تجربه کردهاند، این افراد به دلیل اجتناب از تجربه دوباره و یا چند باره این احساسات از شرکت در اجتماعات و جمعها فرار میکنند؛ درحالیکه قلبا به برقرار کردن روابط با افراد دیگر علاقه دارند.
پریشانی ناسازگار چیست؟
افراد مختلف برای تسکین و یا اجتناب از استرس و اضطراب تصمیم میگیرند که در کارها و جنبههای مختلف زندگی خود مشارکتی نداشته باشند. این روش به طور موقت شاید کارساز به نظر برسد اما در واقعیت یک اختلال روانشناختی است.
تعویق چیست؟
همانطور که از خود کلمه تعویق پیدا است به نوعی اهمال کاری برای انجام به موقع کارها گفته میشود. روانشناسان معتقدند که ریشه این اجتناب تجربی ناتوانی در ایجاد انگیزه برای انجام کارهای ناخوشایند، نشخوار فکری، متمرکز شدن در افکار منفی، اعتماد به نفس پایین و ... است.
حواسپرتی/فرونشانی چیست؟
اتفاقات سرکوب شده گذشته میتوانند در حال و آینده ما تاثیرگذار باشند. اگر شما انسانی هستید که دائما احساس خستگی میکنید، مکررا در خواب کابوس میبینید و به راحتی نمیخوابید، زمانی که به گذشته فکر میکنید در یادآوری بیشتر مسائل دچار مشکل میشوید و یا نسبت به برخی مسائل احساسات کنترل نشده و بیش از حدی نشان میدهید، احتمالا در گذشته شما اتفاق سرکوب شدهای وجود دارد که حواستان را پرت میکند. حتی احتمال دارد خودتان بر چیستی این اتفاق آگاه باشید.
انکار/سرکوبی چیست؟
انکار و سرکوبی در واقع مکانیزمهای دفاعی هستند که بصورت ناخودآگاه برای انسانها پیش میآید. وقتی که احساسات و هیجانات شدیدی را تجربه میکنید، برخی از این خاطرات به صورت ناخودآگاه از حافظه آگاه شما حذف شده و به ناخودآگاهتان منتقل میشود.
به عنوان مثال کودکی از والدین خود کتک بدی میخورد و نسبت به آنها احساس خشم و نفرت میکند اما از طرفی بهخاطر داشتن این احساس دچار عذاب وجدان میشود، پس سعی میکند این اتفاق را انکار و احساس بهوجود آمده در خود را سرکوب کند.
تحمل پریشانی چیست؟
همه انسانها در طول زندگی خود حالات هیجانی منفی و یا ناخوشایندی را تجربه کردهاند، نحوه مقابله و توانایی مقاومت افراد در برابر این حالات را تحمل پریشانی میگویند. افرادی که تحمل پریشانی کمتری دارند، در مقابل مسائل و مشکلات پاسخ ناسازگارانهای میدهند.
مهمترین سوالات پرسشنامه اجتناب تجربه گامز و همکاران
همانطور که قبلا اشاره کردیم، پرسشنامه اجتناب تجربی گامز و همکاران (MEAQ) از ۶۲ سوال تشکیل شده است که این سوالات شش نوع اجتناب تجربی را مورد سنجش قرار میدهند. برخی از سوالات این پرسشنامه عبارتند از:
- اگر فکر کنم چیزی باعث ناراحتی من میشود آنرا انجام نمیدهم.
- اگر بتوانم همه خاطرات رنجآورم را با جادو حذف کنم، حتماً انجام میدهم.
- وقتی که چیزی پر از اضطراب به سراغم میآید، سخت تلاش میکنم که به آن فکر نکنم.
- گاهی در تشخیص احساسم مشکل دارم.
- میخواهم امور ناخوشایندی که باید انجام شود را به تأخیر بیندازم.
- افراد باید با ترسشان روبهرو شوند.
چطور با پرسلاین پرسشنامه اجتناب تجربی بسازیم؟
از همین حالا میتوانید با استفاده از نمونه پرسشنامه اجتناب تجربی ساختهشده توسط تیم پرسلاین شروع به استفاده از این تست کنید. تنها کافیست وارد حساب کاربری خود در پرسلاین شوید، از قسمت پرسشنامه جدید، وارد قسمت نمونه پرسشنامهها شده، در آنجا نمونه پرسشنامه "اجتناب تجربی گامز و همکاران" را انتخاب کرده و به حساب کاربری خود اضافه کنید. اکنون میتوانید هر نوع تغییری را روی این پرسشنامه اضافه کرده و شروع به استفاده نمایید.
در پرسشنامه اجتناب تحربی از ویژگی "متغیرهای محاسباتی" استفاده شده است که بتوان نمره و تفسیر مناسبی را با توجه به پاسخهای هر فرد به او نشان داد. این ویژگی در پرسشنامههای بسیاری کاربرد دارد.
پس از آمادهسازی پرسشنامه، میتوانید لینک آن را از طرق مختلف مثل ارسال پیامک، اشتراکگذاری در شبکههای اجتماعی، قراردادن در وبسایت و روشهای دیگر با مخاطبان خود به اشتراک گذاشته و پاسخ آنها را دریافت کنید.
در قسمت گزارش، میتوانید نمودارهای هریک از سوالات و متغیرهای محاسباتی تعریف شده را ببینید و از آنها در گزارشات خود استفاده کنید.
اگر درباره پرسشنامه اجتناب تجربی گامز و همکاران و یا هر موضوع دیگری سوالی داشتید میتوانید از طریق آدرس ایمیل support@porsline.ir با کارشناسان ما در ارتباط باشید.
